燃え尽き症候群とも呼ばれているバーンアウトは、看護師にとっては多くの人がかかりやすい職業病の一つと言われています。
ただでさえストレスの多い看護の仕事ですので、適切にストレスを発散し、疲労を溜め込まないことが大事です。
今回の記事では、看護師が抱えるストレスや悩みについてまとめてみました。
看護師の燃え尽き症候群の原因は、人間関係のストレス
この燃え尽き症候群という疾患は、うつ病の一種と考えられていて、原因は職場の人間関係におけるストレスや疲労など様々なことがあります。
看護師の場合、人間関係はとても複雑で、看護師同士の人間関係もあれば、医師やほかの医療スタッフとの関係もありますし、患者さんとの関係、その家族との関係などがあります。
また、夜勤という変則的な勤務形態もありますので、心身のリズムを壊しがちです。
精神的に気を遣うことが得意ではない人にとっては、こうしたことが精神的な負担となり、なにかのキッカケでバーンアウトになってしまうことがあるようです。
また、不規則な勤務時間で働く看護師は、常に疲労困憊していることが多いものです。
繊細な神経の持ち主は、特にストレスと勤務形態には注意してください。
燃え尽き症候群、適用障害、鬱など、精神障害の病になってしまうと、完治は難しく、一旦、収まったと思っても、何かのきっかけで再発するリスクがかなりあります。
看護師のストレス発散方法
しかし、疲れているからと言って気を抜くわけにはいかないため、疲労に疲労がどんどん蓄積していき、それが何かのきっかけでバーンアウトすることもあります。
この精神疾患を予防するためには、看護師にとって大きな原因となる疲労とストレスとうまく付き合うことがとても大切です。
例えば、疲労対策としては、眠る時にはできるだけ快眠できるように部屋を暗くしたり、アロマを焚くなどの工夫をしても良いですし、お風呂にゆっくり使って全身の筋肉のコリをほぐしてから布団に入るのもおすすめです。
同じ睡眠時間でも、睡眠の質が向上すれば眠ることで疲れを取ることができますし、朝の目覚めがスッキリできます。
ストレス対策としては、心配事や不安なことはできるだけその日のうちに解決するように努め、家に持ち帰らないという姿勢が大切です。
しかし几帳面な人や神経質な人だと、なかなかそういうわけにもいかないので、そういう時にはカラオケをしてスッキリするとか、お風呂に使ってホッとリラックスするとか、スポーツをして汗と一緒にストレスを排出するなどを心がけると良いでしょう。
目に見えないストレスは、自分自身で意識しなくてもリラックスしたりスッキリすることによって解消することができます。
違う環境に身を置いてみる
病棟勤務などの場合は、いつも同じ環境で、同じ人間関係であり、所謂、逃げ場がありません。
置かれている環境を変えることは、気分転換にもなりますし、人間関係のリフレッシュにもなります。
おすすめは、ツアーナースなどの非日常を味わえる看護師派遣のバイトなどです。
ツアーナースであれば、接する人は、学生さんだったりして、普段接することのない層の人たちです。また、普段の会話とは違い、いろいろな話題が出たりしますので、とてもリフレッシュになります。
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